月經是幾乎陪伴女性半生的一個重要的生理問題，因此也成為了女性朋友們最為關注的一個話題。因此，女性發現自己的月經量過多，月經周期過長時，就要引起注意了，應及時的到醫院進行檢查，避免耽誤了病情的治療。那么，女性如何預防月經不調呢?哈密博愛婦科醫院專家為您解答這一問題。

　　專家指出：為了避免女性月經出現不調的現象，預防工作一定要做到位。

　　要點一、經期嚴禁洗頭

　　經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現代吹風機發明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發全干后再上床睡覺即可。

　　要點二、經期注意保溫

　　經行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

　　要點三、經期勿提重物

　　勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

　　要點四、養成良好生活習慣

　　預防月經不調，在日常生活中就應該盡量做到勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。

　　專家提醒：如果長時間調理而月經不調的現象沒有好轉，就建議廣大女性朋友去醫院檢查，盡早找出病因，對癥下藥。如果您想根據自己的自身情況了解更多月經不調的問題，可以點擊我院的在線專家。